L’hiver approche, doucement mais sûrement. Les journées raccourcissent, les températures chutent, et notre énergie semble parfois suivre le même chemin. Plutôt que de subir ce changement de saison, pourquoi ne pas en faire une opportunité pour prendre soin de vous ?
Se préparer à l’hiver, ce n’est pas seulement éviter les coups de froid. C’est aussi cultiver un équilibre global — physique, émotionnel et énergétique — pour traverser la saison avec plus de confort et de sérénité.
En automne-hiver, la vitalité a besoin d’un petit coup de pouce
Chaque changement de saison met le corps à l’épreuve. Mais l’hiver est sans doute le plus exigeant : froid, humidité, baisse de luminosité… Tout concourt à ralentir notre organisme. Il est donc naturel (et sain) de ralentir le rythme, mais aussi de soutenir son corps avec quelques gestes simples.
Les cures de vitamines — notamment la D, souvent en carence à cette période — peuvent être utiles. Mais au-delà des compléments, l’idéal est de miser sur une alimentation vivante, colorée, riche en fruits, en légumes de saison, en bonnes graisses et en fibres.
Le sommeil, ce pilier qu’on oublie trop souvent
En hiver, nous avons souvent besoin de dormir davantage. Et ce n’est pas une faiblesse : c’est la nature qui parle. Les nuits plus longues nous invitent à ralentir, à écouter nos rythmes. Essayez de vous coucher un peu plus tôt, de limiter les écrans le soir, et d’instaurer un rituel apaisant avant de dormir.
Un bain chaud, une infusion relaxante, quelques pages d’un bon roman ou quelques minutes de respiration profonde… Ces gestes simples améliorent la qualité de vos nuits — et donc de vos journées.
Créez votre cocon : les bienfaits des rituels d’hiver
L’hiver est une saison d’intérieur, de repli, presque d’hibernation douce. C’est le moment idéal pour revenir à soi, s’écouter, ralentir le mental.
Vous pouvez :
- Allumer une bougie et lire sans culpabiliser
- Vous offrir un soin cocooning
- Écouter de la musique douce
- Diffuser des huiles essentielles aux vertus apaisantes
Par exemple :
- Eucalyptus pour purifier l’air
- Ravintsara contre les virus hivernaux
- Pin sylvestre pour les voies respiratoires
- Lavande, camomille, orange douce pour apaiser l’anxiété et favoriser le calme intérieur
Et si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, de vous recentrer en profondeur, vous pouvez aussi vous offrir un soin énergétique au cabinet à Chilly-Mazarin. Il agit comme un vrai nettoyage intérieur, libérant les tensions accumulées et stimulant les capacités naturelles d’auto-régénération du corps. Un moment suspendu, doux et profondément régénérant.
Pensez à boire, même sans soif
On a tendance à moins boire en hiver. Pourtant, l’air sec, le chauffage, les tisanes drainantes ou les plats salés peuvent favoriser la déshydratation. Gardez toujours une bouteille à portée de main, variez les plaisirs (infusions, eau citronnée, bouillon de légumes maison…), et écoutez votre soif.
Une alimentation de saison, chaleureuse et équilibrée
Pas besoin de révolution. Juste du bon sens, de la chaleur et de la couleur dans l’assiette.
Misez sur :
- Les soupes maison (légumes racines, lentilles corail, épices douces…)
- Les légumes cuits à la vapeur douce, rôtis ou en gratin
- Les fruits de saison (kiwi, clémentine, poire, pomme)
- Les plats mijotés, riches en nutriments
- Les huiles de qualité (colza, lin, olive)
L’objectif n’est pas de contrôler, mais de nourrir profondément votre corps pour qu’il tienne bon.
Bouger, même quand il fait froid
L’activité physique reste essentielle, même (et surtout) en hiver. Elle stimule la circulation sanguine, renforce l’immunité, chasse la morosité. Inutile de faire un semi-marathon : 30 minutes de marche quotidienne, quelques étirements, un peu de yoga ou de danse chez soi suffisent largement à maintenir le corps en mouvement.
Et si le froid, le stress ou la fatigue vous empêchent de retrouver cette dynamique, un accompagnement personnalisé en gestion du stress peut vous aider à remettre du mouvement dans votre quotidien, sans pression.
L’hiver, une saison pour revenir à l’essentiel
En résumé, l’hiver n’est pas un ennemi à affronter, mais un cycle à accueillir avec douceur. Plus que jamais, c’est le moment de vous écouter, de prendre soin de vous, et de vous entourer de petits rituels réconfortants.
Un peu comme une plante que l’on protège du gel, vous pouvez créer les bonnes conditions pour vous renforcer de l’intérieur… et éclore pleinement dès que le printemps pointera le bout de son nez.
