L’été. Ses longues journées, ses repas en terrasse, ses envies de fraîcheur. Et aussi, parfois, ce petit tiraillement intérieur :
“Et si je profitais de cette période pour alléger un peu mon assiette… et mon esprit ?”
C’est une saison propice au renouveau, aux bonnes résolutions prises sans pression. Alors pourquoi ne pas mettre à profit cette énergie douce pour initier un changement durable, sans tomber dans l’écueil du régime punitif ?
L’été : une saison idéale pour prendre soin de soi (sans pression)
Moins de stress, plus de temps : un terrain propice au changement
À la belle saison, le rythme ralentit. Les obligations du quotidien s’allègent, les enfants sont souvent occupés ailleurs, et on s’autorise — enfin — à souffler. Cette pause bienvenue est aussi une formidable opportunité pour s’écouter, se reconnecter à ses besoins, reprendre la main sur son bien-être.
Minceur estivale ≠ régime express : la nuance essentielle
Soyons honnêtes : personne n’a envie d’un menu salade-eau gazeuse-glace interdite quand il fait 30 degrés dehors. L’objectif ici n’est pas de se frustrer, mais de comprendre comment rééquilibrer son alimentation avec plaisir et douceur. C’est toute la philosophie du Projet Minceur que je propose à Chilly-Mazarin : prendre soin de vous sans violence, ni jugement.
Manger équilibré en été : oui, mais sans culpabilité
Apéros, barbecues, glaces : faut-il vraiment se priver ?
La réponse est non. L’alimentation ne doit pas devenir une source d’angoisse. Un apéro entre amis, une brochette bien grillée, une boule de glace partagée en fin de balade… Ce sont aussi ces petits plaisirs qui nourrissent notre moral. Ce qui compte, c’est ce que vous faites la majorité du temps, pas les exceptions.
L’astuce est dans l’équilibre, pas dans la privation
Un déjeuner copieux ? Préférez un dîner léger. Une journée un peu trop gourmande ? Compensez le lendemain par des aliments frais, riches en fibres et en eau. L’idée n’est pas de “se rattraper” mais d’apprendre à réguler, naturellement.
S’écouter : l’arme anti-frustration qui change tout
Apprendre à reconnaître la faim, la vraie. Distinguer l’envie passagère du besoin réel. Cela semble simple, mais ce petit déclic transforme profondément notre rapport à la nourriture. Et ça commence souvent par un échange, un accompagnement, une écoute.
Mes conseils pratiques pour garder la ligne tout en profitant
1. Alléger sans renoncer
Privilégiez les cuissons douces (vapeur, papillote), abusez des herbes fraîches, des épices, des jus de citron pour donner du goût sans gras. Une salade colorée peut être aussi savoureuse qu’une assiette de frites, à condition d’y mettre de la créativité.
2. S’hydrater avec plaisir
Thé glacé maison, eau infusée aux fruits, soupes froides… L’hydratation est clé en été, surtout si vous souhaitez drainer et retrouver une sensation de légèreté. Pensez à boire avant même d’avoir soif.
3. Bouger sans y penser (même en vacances)
Pas besoin d’un abonnement à la salle. Une marche en forêt, quelques longueurs dans une piscine, un petit tour de vélo au marché… Le mouvement peut s’intégrer naturellement à votre été. Et il booste le métabolisme sans douleur.
4. Se reconnecter à ses sensations
Mangez plus lentement. Fermez les écrans. Prenez le temps de savourer. Vous verrez : vous aurez besoin de moins pour être rassasiée. Et vous digérerez mieux.
Et si l’été devenait le point de départ d’un vrai changement ?
Le “Projet Minceur” : un accompagnement 100 % humain et bienveillant
Ce programme que je propose dans mon cabinet de Chilly-Mazarin n’a rien à voir avec un régime classique. Il repose sur l’écoute de votre rythme de vie, vos émotions, votre relation à l’alimentation… Et surtout, il s’adapte à VOUS. Pas de grille alimentaire rigide, pas de pesée hebdomadaire, pas de culpabilisation.
Un programme sans régime, sans pression, juste pour vous
Nous abordons ensemble tous les facteurs essentiels : alimentation, bien sûr, mais aussi sommeil, stress, confort digestif et équilibre émotionnel. Parce qu’on ne peut pas transformer son corps sans prendre soin de sa tête.
Et concrètement, comment ça se passe ?
Tout commence par un premier rendez-vous d’1h30 à 2h pour dresser un bilan global. Puis, nous avançons pas à pas, à votre rythme, avec des suivis réguliers. Entre chaque séance, je reste disponible pour vous épauler, vous encourager, vous recentrer si besoin.
Vous êtes près de Chilly-Mazarin ? C’est peut-être le bon moment
Si vous habitez dans l’Essonne, que vous sentez que l’été pourrait être le début d’un mieux-être… je vous accueille avec bienveillance. Même si vous partez en vacances, ce premier rendez-vous peut poser les bases. Et au retour, nous irons plus loin, ensemble.
